Before & After

Body Make Photos

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Before

体重     54kg

 

体脂肪率      29%

 

ウエスト    73cm

 

お尻    95cm

 

脚     57cm

After

体重    45kg

 

体脂肪率     12%

 

ウエスト   65cm

 

お尻      84cm

 

脚       50cm

28歳 会社員 153cm

■ 過去に行ったことがあるスポーツ、競技は?

バドミントン

 

■トレーニングを始めたきっかけは?

30歳になる前にカラダを引き締めたかったから。

 

■トレーニング結果について

食事の摂り方は1日3~4食で、カロリー&各栄養素をバランス良く食べながらの減量でした。

大きな停滞期や体調を崩すこともなく健康的な減量になりました。

 

■トレーニングペース

週1回のトレーニング

 

■ダイエット期間

4ヶ月間

 

■今後の目標

まだまだ理想のカラダを目指していきます。

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Before

体重      71.5kg

 

体脂肪率     19.5%

 

ウエスト      82cm

 

お尻        98cm

 

脚         54cm

After

体重     62kg

 

体脂肪率     8.9%

 

ウエスト    73cm

 

お尻       88cm

 

脚     49cm

36歳 会社役員 171cm

過去に行ったことがあるスポーツ、競技は?

サッカー、サーフィン

 

■トレーニングを始めたきっかけは?

30歳台半ばになってカラダが弛んできたから。

 

■トレーニング結果について

本格的なウエイトトレーニングは初めてでしたが、

テクニックの上達がとても早く、対象となる筋肉に効果的に効かせることができたので、筋肉の発達もしっかりと出た減量になりました。

 

■トレーニングペース

週1回のトレーニング

 

■ダイエット期間

4ヶ月間

 

■今後の目標

ベンチプレス100kg拳上目指して頑張ります!

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Before

体重         57kg

 

体脂肪率        32%

 

ウエスト      78cm

 

お尻        96cm

 

脚         53cm

After

体重     47kg

 

体脂肪率      21%

 

ウエスト    67cm

 

お尻       87cm

 

脚     47cm

25歳 OL 155cm

過去に行ったことがあるスポーツ、競技は?

自転車

 

■トレーニングを始めたきっかけは?

父親に『痩せてくれ…』と懇願されたから。

 

■トレーニング結果について

週末の休日はある程度好きなものを食べながらも

食べ過ぎたら調整などを繰り返し、3食きっちり食べながら健康的なダイエットになりました。

 

■トレーニングペース

週1回のトレーニング& 個人的に有酸素運動

 

■ダイエット期間

4ヶ月間

 

■今後の目標

現在は体重が45.8kg  体脂肪率18.9%で継続中

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